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高蛋白的食物有哪些

2020-04-24 18800次浏览

病情描述:

女,25岁,一直坐办公室,没有时间运动,身体不是很好,朋友让我吃一些高蛋白的食物,请问高蛋白的食物有哪些?

医生回答(1)
何好臣副主任医师

中国中医科学院西苑医院

您好!蛋白质,是人体必需的营养物质,是生命的基础,没有蛋白质就没有生命。当我们人体缺乏蛋白质的时候,会出现生长发育迟缓、贫血、容易疲劳和抵抗力降低等情况。因此,在日常生活中需注重高蛋白质食物的摄入。那么高蛋白的食物有哪些呢?1、高蛋白食物如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。其中蛋黄中所含的蛋白质略高于蛋清。2、高蛋白食物如黄豆、大豆、黑豆等。其中以黄豆的营养价值最高,最好的是大豆蛋白。3、高蛋白食物如牛奶、羊奶、马奶等。4、高蛋白食物如猪里脊、牛肉、鱼肉和鸡胸肉等。

2020-04-24 11:33

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