睡不着怎么办
2020-04-30 12717次浏览
男,25岁,平时老是失眠,总是会睡不着觉,很难受,请问睡不着怎么办?
您好!睡眠,是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成,没有好的睡眠生命就会透支,脏器负担就会加重,从而导致疾病的发生。然而当今社会,许多人饱受着失眠的困扰,使得精神状况越来越差。那么睡不着怎么办呢?1、睡前喝牛奶,能提升睡眠质量,缓解失眠。2、听轻缓音乐,使血压和脉搏正常,降低神经紧张。3、睡前泡脚,疏通经络的作用。4、远离电子产品,放空自己的大脑和内心。5、固定一个时间睡觉,也要强迫自己平躺,做入睡的准备。
2020-04-30 12:04
- 孕妇血糖高可以吃菠萝吗
- 孕妇血糖高吃什么主食
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问孕妇血糖高可以吃番薯么
答孕妇血糖高可以吃红薯。可以起到润肠通便的作用,但红薯中淀粉和蛋白质糖分比较高,孕妇吃过量会提番薯高血糖,所以吃红薯的时候适当控制其他主食量,减少其他主食摄入量,少量吃不会有太大影响。淀粉高,含有多糖,吃多了容易血糖升高,病情加重。
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问五谷杂粮粥血糖高的可以吃吗
答血糖高的患者可以适量吃五谷杂粮粥。平时也可以吃馒头,为了保持营养均衡,必须吃含糖量低的水果,吃维生素丰富的食物。糖尿病患者不合并糖尿病肾病,可酌情添加红豆、绿豆、黑豆等豆制品,如患者已合并糖尿病肾病,应避免摄入过多的植物蛋白食品。
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问孕妇血糖高可以吃青蛙肉吗
答孕妇血糖高可以吃青蛙肉。青蛙肉的营养成分非常丰富,而且可以给身体补充丰富的蛋白质。如果身体血糖稳定,就可以适当食用。高血糖患者避免吃糖分多的食物和吃油腻的东西。注意营养平衡,配合粗细。多吃五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,适当补充维生素和微量元素。
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问孕妇血糖高吃丝瓜炒鸡蛋可以吗
答妊娠期糖尿病患者可以吃丝瓜鸡蛋汤。因为这些食材不会上升到糖尿病,营养价值也高,可以充分补充蛋白质。另外,维生素和粗纤维对妊娠高血糖的人来说是很好的选择。孕妇血糖高,平时少吃饭、饭后适量运动,可缓解高血糖症状。
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问孕妇血糖高可以吃萝卜炖排骨吗
答孕妇血糖高可以吃萝卜炖排骨。炒肉时尽量不要加太多油,以免血糖过高。多吃萝卜可以排出泌尿,补充体内缺乏的微量元素,多吃肉可以提高自身免疫力,血糖高的患者可以吃。建议患者在怀孕期间一定要注意均衡饮食,吃含糖少的新鲜水果和蔬菜,补充充足的维生素。