什么食物补钙效果最好

您好，钙是人体必需的微量元素，其主要食物来源有奶制品，海带，虾皮，茴香，骨汤，芹菜等。钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，促进和维持骨骼形态和硬度，维持内环境的平衡。成人每日摄取量大约在800-1000mg，如果钙元素缺乏可出现佝偻病，盗汗，烦躁，腿痉挛，骨质疏松等症状。希望以上回答能够帮到您，祝您身体健康。