如何提高自己的免疫力

1、多吃抗氧化的食物：比如蔬菜、水果等，它们不仅含有丰富的维生素，而且还可以帮助抵御自由基的侵害，从而提高免疫力。 2、坚持锻炼：锻炼有助于健康，可以帮助身体排毒、强壮肌肉、增加红细胞含量、提高免疫力。 3、多喝水：建议每天至少喝8杯水，水可以洗刷身体内部，让毒素尽快被排出体外，从而改善免疫力。 4、多进行户外活动：户外活动有助于提高身体的新陈代谢，也可以吸收特殊的太阳辐射，从而提高身体免疫力。 5、学会放松：保持心理健康也可以提高免疫力，学会控制情绪，多闭上眼睛放松自己，舒缓紧张的情绪，也有助于提高免疫力。