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失眠怎么办如何快速睡

2020-01-08 15557次浏览

病情描述:

我有一个朋友,好长一段时间都睡不着觉,没有睡意,请问有没有什么办法可以快速睡觉的?

医生回答(1)
张立功主任医师

胜利油田中心医院

您好!失眠是生活中非常常见的症状,表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,失眠会导致记忆力、注意力下降等,会严重危害身体健康。缓解失眠的方法主要有:1、睡前喝牛奶,是因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用;2、睡前泡热水脚,可以促进血液循环,舒筋活络,缓解疲劳症状,能提升睡眠质量;3、适度运动,因为适度运动,可以消耗身体中的能量,会让人体容易感觉困乏;4、药物治疗,在医生的指导下根据自身情况,服用一些镇定安神等的药物。希望我的回答对您有所帮助,祝您身体健康!

2020-01-08 15:18

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