慢性病怎么预防

预防慢性病的关键在于采取综合的生活方式干预措施。
1.保持合理的饮食习惯，注重均衡、低脂、低盐、低糖，多摄入蔬菜水果，控制烹调油和盐的摄入量，避免过量摄入高热量食物。
2.规律运动，每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动，增强心肺功能和免疫力。同时，保证充足的睡眠，成人每晚应睡7-8小时，有助于身体恢复和免疫力提升。
3.戒烟限酒，减少有害物质对身体的损害。
4.定期体检，早期发现慢性病风险因素，及时采取干预措施。