失眠怎么办如何快速睡

您好！失眠会导致记忆力、注意力下降等，临床研究表明，长期失眠还可能导致多种疾病的患病风险上升。失眠怎么办如何快速睡：1、药物治疗，比如褪黑素。2、睡前泡热水脚，可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，能提升睡眠质量。3、睡前喝牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。