晒太阳可以帮助人体补充维生素D，因为阳光中的紫外线B（UVB）能够作用于人体皮肤，促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，进而被身体吸收利用。这种自然合成的维生素D对于维持血液中钙和磷的平衡、促进骨骼健康。

晒太阳补充维生素D的效果受到多种因素影响，如季节、纬度、日照时间、云层厚度以及皮肤暴露面积等。此外，过度曝晒阳光也可能对皮肤造成损害。因此，需要注意保护皮肤，以避免紫外线带来的伤害。