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孕期什么时候开始补钙

2019-10-14

建议在备孕时就开始注意饮食以摄入充足的钙和维生素D。在怀孕中期,从第四个月开始,胎宝宝生长速度明显加快,尤其是骨骼的生长钙化,会从母亲体内摄取大量的钙,孕20周左右根据饮食中钙摄入情况开始补钙。

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一天当中补钙最好的时间,是在两顿饭之间、睡觉之前,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,睡前半小时补钙,能提高吸收率,最好喝牛奶补充钙。

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但是,补钙并不是越多越好。要走出去多晒太阳补充维生素D,以促进钙的吸收,隔着玻璃晒太阳是无效的,也不要涂防晒霜。

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