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喝酸奶的最佳时间

2020-06-04  来源:彩牛养生   

导读喝酸奶的最佳时间:1、早上,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质;2、晚上喝酸奶最补钙,12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收;3、饭后喝酸奶对肠胃最好。...

酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品,是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

喝酸奶的最佳时间

1、早上

早上喝酸奶吸收营养,早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

2、晚上

晚上喝酸奶最补钙,12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

3、饭后

饭后喝酸奶对肠胃最好,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。喝的时候最好不要加热喝。加热或者用开水稀释酸奶的话,酸奶中的乳酸菌活性就会大量的消失了,酸奶的口味喝营养价值也会消失,喝再多可能也等于没喝。

酸奶分类

1、乳酸

以生牛(羊)乳或乳粉为原料,经杀菌、接种嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌(德氏乳杆菌保加利亚亚种)发酵制成的产品。

2、发酵乳

以生牛(羊)乳或乳粉为原料,经杀菌、发酵后制成的pH值降低的产品,没有菌的限定。

3、风味酸奶

酸奶里除了奶/奶粉,还添加了其他成分,如食品添加剂、果蔬或谷物杂粮等。只要满足奶/奶粉含量超过80%、蛋白质含量≥2.3%即可。

4、风味发酵乳

除了奶/奶粉,接种发酵后,还添加其他成分,且没有菌的限定。

以上即是对喝酸奶的最佳时间的介绍。

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