如何预防糖尿病

糖尿病，是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的终身性代谢性疾病。长期血糖增高，大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等，糖尿病的危害主要在于并发症糖尿病，且并发症一旦产生，药物治疗很难逆转，因此要尽早预防糖尿病并发症。那么，如何预防糖尿病呢？接下来就给大家解答这个问题。

如何预防糖尿病

1、控制饮食

糖尿病患者一定要控制饮食。应保持饮食均衡、营养，减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐，要以清淡饮食为主。建议平时可多吃些蔬菜、水果、粗粮。且粗粮中含有丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖升高的幅度，还能促进肠胃蠕动，改善便秘，使体内的有毒物质很快排出体外。此外，还应避免不良生活方式，坚持少量多餐、定时定量定餐，建议每餐后适当运动，以促进食物消化。

2、加强运动

糖尿病患者一定要加强运动。平时可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。因为运动可以改善糖尿病，由于糖尿病的发生是因为身体对胰岛素不敏感，从而导致糖分在身体内无法被吸收。因此，导致糖尿病的。而运动可以改善身体胰岛素敏感性，从而降低血糖，有利于缓解糖尿病的症状。

3、定期进行复查

糖尿病患者还应定期进行复查。定期进行复查是为了更好的预防一些并发症的出现，如果出现皮肤异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等病症时，一定要及时测定和鉴别。此外，还应注意休息。如果精神压力过大，会影响内分泌，造成血糖不稳。而保持足够的睡眠以及愉悦的心情，这样容易让血糖处于平稳状态。

以上就是关于如何预防糖尿病的介绍。希望以上内容对您有帮助。