吃什么补精最快

男性如果缺精少精，本身就会觉得很丢脸，而且还会对性生活产生影响，如果是结婚的家庭，还可能产生不育不孕的问题，严重影响夫妻的生活。那么，吃什么补精最快呢？接下来为大家解答一下。

吃什么补精最快

1、富含锌、硒的食物

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要，它是保证精子质量的关键。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

2、富含维生素的食物

多吃动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆等富含维生素的食物，这是因为维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力。

3、富含性激素的食物

比如可以多吃鸡肝、禽蛋等食物。这是因为性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

4、富含蛋白质的食物

日常生活多吃瘦肉、牛羊肉、及豆制品等。此外，比如、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。这是因为蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

以上就是有关“吃什么补精最快”的内容。补精还是要从食物下手，日常生活多吃一些补精的食物，慢慢的精子质量就会好起来。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。