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跑步后全身酸痛怎么办

2022-11-28  来源:彩牛养生   

导读跑步后全身酸痛主要是由于运动量过大导致乳酸生成过多,这种全身酸痛的情况通常几天后可以逐渐自行消失,一般不需要特殊治疗。但如果想要快速缓解酸痛可以采取一般治疗、物理治疗、药物治疗。跑步后不要马上停下休息,及时拉伸腿部韧带,适时补充水分。...

  跑步后全身酸痛通常几天后可以逐渐自行消失,如果想要快速缓解疼痛,可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等缓解症状。

  1、一般治疗:注意多休息,避免过度劳累,可以适当多进食富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。同时应注意做好保暖措施,避免受凉

  2、物理治疗:跑步之后肌肉酸痛可以对肌肉进行按摩,也可以利用筋膜枪让肌肉得到放松,促进局部的血液循环,加速乳酸排出,减轻酸痛的症状。

  3、药物治疗:肌肉酸痛症状明显的患者可以选择遵医嘱口服药物,如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等,也能起到止痛的作用。

  如果跑步后出现肌肉酸痛,需要及时采取措施,还要注意休息,避免加重症状。如果症状没有好转,建议患者及时到医院进一步检查,并积极治疗。

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