卧床太久腿下地无力怎么锻炼

　　一般来说，卧床太久腿下地无力，建议患者在医生指导下通过直腿抬高、深蹲、开合腿等动作来锻炼。具体分析如下：

　　1.直腿抬高：患者应该采取仰卧位，保持膝关节伸直，然后将整个下肢缓慢上抬，达到最大限度之后，双腿感到疲乏时再缓慢放下，休息10秒左右再继续。

　　2.深蹲：患者进行深蹲时应该双腿分开，与肩同宽，上半身保持挺直，然后再缓慢的下蹲，到达最大限度后再缓慢的站起，一般15-30分钟比较好。

　　3.开合腿：患者的双腿并拢，或双脚与肩同宽，同时左腿和右腿向两侧分开，然后再逐渐向内收回。每日重复300次左右为宜，可以分3次-4次完成。