秋季青少年吃什么食物容易长身体长高

　　秋季青少年吃奶制品、鸡蛋、肉类、水果蔬菜容易长身体长高。想要长高应注意合理膳食，均衡营养，避免挑食、偏食，同时应保持充足睡眠和良好的心态。

　　1、奶制品：奶制品包括牛奶、羊奶以及加工成的酸奶等饮品，但是不包括一些奶饮料；奶制品中含有丰富的钙、维生素D等营养物质，对于人体的生长也有促进作用。

　　2、鸡蛋：鸡蛋能提供身体生长发育必需的氨基酸、钙、铁、磷、卵磷脂，以及多种维生素，维持生理代谢，促进发育长高。

　　3、肉类：包括鱼肉、鸡肉和瘦猪肉，肉类中含有优质的蛋白质以及钙、铁等各种营养成分。对于骨骼和肌肉的增长有很大的帮助作用，比如鸡肉、鱼肉、羊肉、猪肉、牛肉等。患者在长个子期间可以多吃些肉类，体内多摄入营养物质以促进身体骨骼生长。

　　4、水果蔬菜：如芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄等，蔬菜和水果中含有多种膳食纤维、维生素，有助于身体消化吸收，促进生长。