20岁个子矮怎么能长高

生活中每个人都希望能长到一个理想的身高，人的身高是和遗传因素以及后天的营养、运动等有关系的，那么20岁个子矮怎么能长高？

20岁个子矮怎么能长高

20岁还有希望，但已经是生长发育的晚期了。自己重视钙的补充和运动吧。如果有条件的话，可以用增高霜来帮助长高，效果能好一些。一般情况下，有些人发育较慢，一到初中或高中身高会出现急剧增长，但也不要太担心。可以多喝点牛奶和豆浆，适当吃点牛肉、鸡蛋。另外也可以经常参加运动。特别是打篮球有助于长高，自然地伸展脊柱。适量的运动可以改善骨骼血液供应，增加骨密度。为了能变高，保证每天9点前睡觉。因为23点，深度睡眠时生长激素分泌相对较多。

人的身高与遗传因素、后天营养、运动等有关。二十岁的时候，如果骨垢线没有完全消失，还有机会再长出来。建议：要想长高，首先要保持自己的营养平衡。其次，可以做运动，特别是跳跃运动，适当晒太阳，服用钙片补钙。或者看看骨垢线有没有消失。

如果骨垢线消失了，不管采取什么方法都不能长高。如果骨垢线没有消失，建议平时适量补钙。可以多吃含钙的食物，也可以服用钙片。其次，运动或适当晒太阳可以起到帮助长高到作用。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！