梦魇是什么原因造成的

梦魇俗称鬼压床，指在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫；或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。常用来比喻经历过的可怕的事情。突然惊醒时，在肌肉神经还未醒时，就会出现神志清晰，而动弹不得的现象这就叫梦魇。那么，梦魇是什么原因造成的呢？接下来为大家解答这个问题。

梦魇是什么原因造成的

1、睡姿不当

有些人喜欢仰卧位睡眠，睡眠时双手放在胸前，再加上冬天棉被较重压于胸前可能会导致呼吸不畅，使机体造成相对缺氧产生睡眠障碍，可以出现梦魇的现象，改变不良睡眠姿势后可以改善症状。

2、精神因素

由于近期工作学习节奏改变、睡眠较晚、精神紧张等因素，造成机体生物钟调节功能障碍，入眠以后大脑部分脑细胞还在工作，就会出现多梦、梦魇的现象。

3、药物因素

一些影响大脑神经递质的药物，比如去甲肾上腺素、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸的药物可引起梦魇。

知识拓展：预防措施

1、正确睡姿

维持一个恰当的睡眠质量姿态，一般胸部朝下、蒙头睡、平卧手压胸脯全是不建议的。防止噩梦的话，最好是还是挑选侧卧睡较为好。

2、避免劳累

日常生活注意劳逸结合，避免过于劳累。首先应该养成一个好的睡眠习惯，早睡早起，保证足够的睡眠时间。睡前尽量少喝水在一定程度上也能预防梦魇。

3、增强锻炼

平常注意照顾自己的身体，放松自己的情绪，不要让自己处于一个高度紧绷的精神状态。可以到户外做一些有氧运动，比如游泳，散步等。

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