如何预防老年痴呆

老年痴呆的预防关键是防止脑细胞损伤，保持信号传导的通畅，以及提高对这些损伤的抵抗力。那么，如何预防老年痴呆呢？接下来为大家解答一下。

如何预防老年痴呆

1、充足睡眠

现在的中老年人睡眠时间比较短，好像随着年龄的增长，睡眠时间反而呈反比，但是中老年人至少要保证具有7个小时的睡眠时间，做到早睡早起，也能够预防老年痴呆。

2、经常动脑

老年人存在大脑的生理性衰退，脑细胞一旦遭到损伤，就很难再恢复如前。因此老年人应有意识地加强脑功能的锻炼，做到勤动脑、多观察思考。如坚持每日看书读报、写字、听广播、看电视、下棋、练剑等。手指的运动也对大脑是一种良性刺激，可改善大脑血液供应，使大脑细胞活跃起来。

3、走出家门

进入老年期后，许多老人存在孤独感，有的甚至闭门不出，完全与外界隔绝，这就会加速脑功能衰退。因此，老年人应天天走出家门，积极参加各种形式的社会活动、朋友聚会、多与人交谈讨论问题以解除心中的孤独感。

4、避免刺激

临床观察表明，各种不良的负性刺激均可加重老年人的心理负担，促进老年人发生痴呆。因此，老年人应注意调整自我的心态，遇事要想得开，不要过分计较，始终保持一颗平常心，以便能够化解各种不良的心理和精神刺激。

5、合理饮食

大脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等。为此，首先要做到膳食平衡，在此基础上再注意补充各种必要的营养要素。如瘦肉、鱼可补充蛋白质；蛋黄补充卵磷脂和胆碱；瓜果蔬菜补充各种维生素，必要可服维生素、微量元素。

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