血压偏高怎么调理

血压偏高，是一种常见的症状，是心脑血管病最主要的危险因素。是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。那么，血压偏高怎么调理呢？接下来就为大家解答这个问题。

血压偏高怎么调理

1、饮食调理

因为食疗是一个保持血压稳定，降血压的好方法。平时应该多吃一些低盐、低脂的食物，如胡萝卜粥、芹菜粥等，有助于血管舒张，促进全身血液流动。少吃油腻、油炸食品，有些食物油腻大，吃多了很容易造成血脂变稠，导致血流速度变慢，最终引起高血压的出现。

2、药物调理

血压偏高的患者最有效的方法就是药物治疗。如利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体拮抗剂，这些药物都有很好的降压效果。但是降压药物的选择，方案制定比较复杂，建议在专业医生指导下进行。

3、规律作息

血压偏高的患者一定要注意劳逸结合，避免熬夜，要保证充足的睡眠；可通过听音乐、练瑜伽及和朋友聊天等，一系列舒缓心情的活动来缓解压力。避免情绪激动、大喜大悲等。这样有助于缓解高血压的症状，防止高血压并发症的危险。此外，还要避免抽烟、喝酒。

4、适当运动

如慢跑、散步、快步走等。可加快血液循环，防止血流速度变慢，起到预防高血压的作用。但要注意掌握尺度和运动量，不要过度锻炼，做到劳逸结合。可在运动后适量饮水，有助于保持血管功能的正常，还可稳定血压。

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