降压食物和水果有哪些

高血压，是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。而对于高血压患者而言，饮食上是需要十分注意的。那么，降压食物和水果有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

降压食物

1、含钾的食物

因为含钾的食物可起到降压的作用，当钾进入人体后，可对抗钠所引起的升压和血管损伤作用；可在一定程度上起到降血压的效果。常见的富含钾的食物，如芹菜、豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉等，以及根茎类蔬菜，如苋菜、油菜、大葱等。

2、含铁的食物

因为含铁的食物有降血压的作用，由于血压高的患者血浆铁低于正常值，当铁进入身体后，可与卟啉结合成血红素，进而形成血红蛋白。因此，需要及时补充铁元素。而富含铁元素的食物，如豌豆、木耳、菠菜等，且含铁的食物不仅可降血压，还可预防贫血。

降压水果

1、苹果

苹果内含苹果酸、枸橼酸、维生素A、B、C等10多种营养素；且还含有大量的钾，能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，对治疗高血压有利。此外，猕猴桃在降压方面也有很好的效果，可达到清热利水、活血化瘀以及降低血压、胆固醇的效果。

2、橘子

橘子中含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素，对慢性肝炎引起的高血压，可以提高肝脏解毒作用；加速胆固醇转化，防止动脉硬化。此外，柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

3、香蕉

香蕉除含有丰富的糖类、淀粉、蛋白质、果胶，还含有维生素A、C、E及钾、钙、铁等物质，营养价值较高。且香蕉中含有血管紧张素转换酶抑制，可以抑制血压升高。

以上就是关于降压食物和水果有哪些的介绍。但需注意，血压高的患者不应单纯盲目的只依靠食物来降压，还是应多以药物治疗为主。希望以上内容可以帮助到您。