人体有多少块肌肉

肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每块肌肉的类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。

人体有多少块肌肉

健康男女老幼人体全身的肌肉共有639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。

肌肉内部含有大量水分。人体内重要的肌肉包括面部咀嚼肌、面肌，颈部的胸锁乳突肌。还有胸部的胸大肌、胸小肌、背阔肌、三角肌，腹部的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌腹。四肢的肌肉，主要包括肱二头肌、肱三头肌、股四头肌，腓肠肌、比目鱼肌等。

与健身教练来说，在饮食上更加要注意营养的补充，特别是热能，因为肌肉生长是非常消耗能量的，同时饮食上也要合理。

肌肉怎么正确锻炼

1、饭后半小时再去健身房。

当你刚吃饱的时候是不适合去运动的，一定要等体内食物有所消化再去锻炼。并且切记运动之前不要吃太多东西。另外，在运动之前，可以吃一根香蕉，健身房教练都会推荐的水果，总之很有好处。

2、先做五分钟左右的有氧运动。

很多体重偏瘦的人，不适合一进健身房就做器械训练，一定要把身体上的各个关节活动开来。所以，在做器械训练之前，可以选择去跑步机由慢到快跑5分钟。如果感觉身体还是没有完全释放开，可以再做一些压腿动作等。

4、注意休息，不能一次性贪多。

要注意有规律的锻炼，每个器械做几次，一次做几个，都要心中有数，不要一次性不间断的做好多个。此外，每次去的锻炼时间也要有所控制，每次去以一个小时左右的锻炼时间为宜。

以上即是对人体有多少块肌肉的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助。