吃面食容易长胖吗

面食是我们日常饮食的一部分，面食主要是指用面粉制作的食物，包括了包子、馒头、面条、烧饼、面包等等。很多减肥人士在吃上比较讲究，担心吃面食会发胖，因而对各种面食都是比较抗拒。那么，吃面食容易长胖吗？接下来为大家解答一下。

吃面食容易长胖吗

吃面食是否容易发胖需要看每天摄入的量，由于面食本身是淀粉所组成的，属于碳水化合物，其所含的热量也是比较高的。如果每天吃面食，并且面食的量比较大，就会出现进食的热量超标，如果要超过所消耗的热量，长期下来就容易发胖。所以，对于减肥的患者或者肥胖的患者，应在面食或者其它的碳水化合物要限量食用。如果要让体重达到合理的标准，按照国家推荐的膳食、饮食结构来进行食用，米饭和面食都要适量而止。

知识拓展：怎么吃不容易发胖

1、很多的人因为经常吃零食或者高脂肪高热量的食物，所以导致长胖的情况发生。因此在减肥的期间，一定要注意管住自己的嘴，一定要注意不能吃高脂肪高热量的食物。可以选择低热量、高纤维的粗粮，比如燕麦、番薯、土豆等。粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感，从而帮助人体抑制食欲，起到一定减肥作用。

2、饮食上要以清淡易消化为主，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如苦瓜、木瓜、猕猴桃、苹果等。新鲜的蔬菜水果中含有较多维生素和纤维素，对于人体内脂肪增生有着一定抑制作用。新鲜的蔬菜、水果还含有有机酸和大量的微量元素，可以帮助人体消化并利于人体加快新陈代谢速度，对于人体减肥、瘦身有一定帮助。

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