肾虚怎么调理自己可以恢复么

肾虚主要肾气虚、肾阴虚、肾阳虚的区别。肾气虚的患者主要表现为腰酸、肢体酸痛、记忆力减退、头晕耳鸣、失眠多梦、女性患者则表现为白带量多、颜色为白色、性欲淡漠、月经量少色淡、不孕不育或者多次难免流产，舌淡苔薄脉弱等。那么，肾虚怎么调理自己可以恢复么？接下来为大家解答一下。

肾虚怎么调理自己可以恢复么

1、养成好的生活习惯

必须要有一个相对而言比较良好的生活习惯，不要有熬夜情况出现，要保证自己早睡早起，同时，要保证自己有充足的睡眠，这样才能够让肾脏在应该排毒的时候可以正常排毒，在需要休息的时候可以正常休息。

2、有良好的性生活

性生活过程当中，男性会消耗比较多的体力，如果性生活的次数太多就会让肾脏的负担增加，因此，大家在实际同房的时候一定要根据自己的身体情况来控制好同房的次数，不要出现过于频繁的性生活，不然你的肾虚问题可能会变得更严重。

3、食补

在平时生活当中可以多吃一些能够帮助养肾的东西，常见的可以帮助养肾的食物主要有芝麻、虾子、胡桃、枸杞子以及山药等等，如果你在平时生活当中并不爱吃这些食物，那么，当发现自己有肾虚问题以后，一定要尝试多吃一些。

4、药补

面对肾虚的情况，我们还可以去服用一些补肾的中药，比如灵芝、虫草和枸杞等，当然，我们也可以把这些中药加入一些食物中，对身体有很大的帮助，为了自己的身体着想，我们一定要引起注意，时刻谨记。

5、康复治疗

患上肾虚，倘若过多抑郁、忧虑可不利人体康复治疗。肾虚病人要尽可能释放压力，另外防止性生活频繁。注意事项，人体这时一般 承受不起太经常的夫妻生活。此外肾虚的病人也应当留意积极主动的健身运动锻练，只能那样体质才会非常好。

以上即是对肾虚怎么调理自己可以恢复么的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助。