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吃什么补叶酸最快

2021-02-05  来源:彩牛养生   

导读吃什么补叶酸最快:1、菠菜,同时菠菜富含的B族维生素;2、樱桃,此外樱桃的含铁量特别高;3、胡萝卜,建议直接搅打成果汁食用;4、奇异果,其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定;5、莴笋,含有丰富的叶酸;6、桃子,还有含铁量较高。...

叶酸是孕期女性必须要补充的一种成分,它可以在很大程度上预防胎儿畸形问题出现,但是这并不意味着只有孕妇才需要补充叶酸,一般人群也需要补充叶酸维持身体健康。那么,吃什么补叶酸最快呢?接下来为大家解答一下。

吃什么补叶酸最快

1、菠菜

菠菜富含叶酸,叶酸可预防胎儿免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时,菠菜富含的B族维生素还可帮助女性预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的疾病。

2、樱桃

樱桃是一种叶酸含量十分高的水果,此外樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,会是最直接摄取多量叶酸的方式。

4、奇异果

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。

5、莴笋

莴笋含有丰富的叶酸、碳水化合物、微量元素等营养元素,在备孕和怀孕期间食用,能够增强免疫力、提高抗氧化性、调节细胞生长周期,有助于孕育出一个健康的宝宝。

6、桃子

桃的营养丰富,除了富含叶酸外,还含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。

以上就是关于吃什么补叶酸最快的介绍。希望以上内容对您有帮助。

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