缺铁性贫血怎么补

缺铁性贫血，是体内铁缺乏导致血红蛋白合成减少，很多原因都会导致缺铁性贫血的出现，常见缺铁性贫血的人群有孕妇、儿童、老年人。在平时的生活中如果是出现了缺铁性贫血的现象，如果是病情比较严重的，需要及时补充铁剂，但是要遵医嘱用药，同时要多注意饮食方面。那么，我们就一起来了解一下缺铁性贫血怎么补？

缺铁性贫血怎么补

1、高蛋白饮食

蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白。另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。因为动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，因此动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

2、含铁丰富的食物

含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。建议大家多吃蛋黄、桔子汁、菜汁、菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品，如铁、强化的奶粉、米粉、面粉，和铁强化配方奶。肉末、鱼、豆腐、肝、瘦肉、豆制品、动物血、小米、高梁、玉米、绿叶蔬菜、黄红色蔬菜、黑木耳、海带、紫菜也有很好的补血功效。

3、维生素多的食物

尤其是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。含有丰富的维含维生素B多的食物有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。C的各种新鲜蔬菜和水果有很多，如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓等。

以上就是缺铁性贫血怎么补的介绍。希望对大家有所帮助，如果情况较严重的患者，还需及时就医，听取医生的专业意见。