女性缺钙吃什么补得快

骨质疏松现在发病率越来越高，由于女性激素水平的变化，所以实际上女性在骨质疏松的发病率和所占的人群也是明显要高于男性的。因此女性在骨质疏松早期，应尽量的予以重视并及早的开始骨质疏松的治疗。那么，女性缺钙吃什么补得快呢？接下来为大家解答一下。

女性缺钙吃什么补得快

如果是轻微缺钙的话，可以多食用含钙类的食物，如肉蛋类、动物内脏、瘦肉、海鲜产品等等，这些食物一方面来说钙含量比较高，一方面也有利于吸收，所以如果没有这方面异常的过敏的一些患者，可以首选此类的食物。如果缺钙严重，药物类临床上常用的有葡萄糖酸钙、碳酸钙等等，这类的钙产品需要注意的是在吸取这种钙元素的同时，应当适当的补充维生素D，维生素D有促进胃肠道对钙的吸收，并减少胃肠道对钙的排出的作用，因此可以有效的吸收口服摄入的钙元素。

知识拓展：女性缺钙的表现

1、关节疼痛

女人如果钙摄取不足的话，为保证血液中钙浓度维持在正常范围内，则骨骼中的钙会大量释放，从而引起关节、骨盆疼痛等症状。此外，缺钙还会出现一系列全身症状；常见的有睡眠不好、多汗、身体抵抗力低、头发稀疏、枕部脱发、容易犯困、牙齿畸形、皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、痛经、手足麻木等症状。

2、手脚抽筋

女人缺钙常表现为手脚抽筋的症状；因为身体内缺少钙离子的话，就不能抑制神经肌肉的兴奋性，从而导致抽筋的现象。而因缺钙出现抽筋的症状常见于老人和青少年，老年人是因为钙离子的流失，青少年则是因为钙离子消耗的较快导致的缺钙。如果是严重缺钙的患者，建议及时就医诊治较好。

以上就是关于女性缺钙吃什么补得快的介绍。希望以上内容对您有帮助。