减肥吃什么主食

肥胖者对人体危害较大，不仅会危害人体健康，还会降低人体免疫功能，建议对于肥胖者来说想要减肥瘦身，一定要选择健康、安全的减肥方法。那么，减肥吃什么主食呢？接下来为大家解答一下。

减肥吃什么主食

减肥期间应该可以吃粗纤维的主食，比如玉米饼，全麦面包，红薯，玉米等食物。这些食物中含糖量比较低，热量也非常低是有利于人们减肥的。减肥应该注意的就是避免摄入大量的热量高的食物，同时还需要注意补充一定的蛋白质。因为科学的减肥方法不是节食，应该合理调整科学饮食。另外尽量选择低盐、低脂的清淡做法，以免摄入过多盐分，造成体液潴留以及油脂摄入过多，造成的体重增加。其蒸煮和清炒的烹饪方式可以保留食物中原有的营养素，还可以降低菜品的热量，有助于身材的保持和防止肥胖的发生。另外建议减肥时收起所有囤积的零食，无论是食欲旺盛还是饮食间隔期间的饥饿都不能吃零食。但是可以用高纤维、低热量的水果来充饥和缓解食欲。

知识拓展：减肥吃什么水果

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

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