便秘吃什么能马上排便

便秘在生活中十分常见，多表现为大便的次数减少或粪便过于干燥难以排除，让人长期被尴尬与痛苦所困着。除了注意饮食之外，建议平时到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱从而也会引起便秘。那么，便秘吃什么能马上排便呢？接下来就为大家解答这个问题。

便秘吃什么能马上排便

1、香蕉

香蕉是生活当中很常见的一种美味水果，其味甘性寒，能够清热润肠以及通便。而且香蕉当中含有丰富的膳食纤维，能有效的刺激大肠蠕动，使大便更容易排出，特别适合习惯性便秘以及热性便秘的人群吃。

2、苹果

苹果当中含有大量的有机酸，这些有机酸能够刺激肠壁，使肠道蠕动的速度加快，在一定程度上改善便秘。建议便秘患者每天晚上睡觉之前吃一个带皮的苹果，这不仅有益于肠道健康，而且也能够缓解便秘症状。

3、蜂蜜

蜂蜜是一种营养价值很高的食物，具有润燥滑肠以及通便的功效，适当的吃些蜂蜜是可以改善便秘的。可以每天早晨起来的时候喝一杯蜂蜜水，这样能够润滑肠道，并且促使肠道当中的代谢废物尽快的排出。

4、芹菜

芹菜这种蔬菜当中含有比较丰富的粗纤维成分，这些粗纤维并不会被肠道所吸收，可以对肠道形成一定的刺激，从而加快肠胃蠕动，促进排便。对于便秘的患者来说，适当的吃些芹菜能够缓解症状。

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