血糖高能吃石榴吗

　　一般情况下，血糖高的人能吃石榴，但不建议多吃。具体分析如下：

　　血糖高的人能吃石榴，因为石榴属于中等含糖量水果，相比荔枝、榴莲等高糖水果，升糖速度更平缓，不易造成血糖短时间内大幅波动。同时，石榴富含膳食纤维，这种成分能延缓糖分吸收，帮助稳定餐后血糖，避免血糖骤升骤降；还含有维生素、矿物质等营养物质，能在控制血糖的同时，为身体补充必需营养，维持正常代谢功能，适量食用不会对血糖控制产生过大负面影响。

　　食用时需严格控制分量，每次吃100-150克果肉即可，避免过量摄入糖分；建议在两餐之间作为加餐食用，此时血糖相对稳定，能减少对整体血糖的影响；避免饮用石榴汁，市售石榴汁多添加额外糖分，鲜榨石榴汁也会损失膳食纤维，升糖速度更快。

参考资料：

[1] 刘玉荣. 石榴的营养价值和保健功效[C]//2016中国深圳世界中联药膳食疗专业委员会第七届学术年会论文集. 2016:104-105.