小孩缺钙吃什么好

小孩身体发育是很快的，如果平时饮食各方面的营养跟不上，很容易出现缺钙的现象。孩子缺钙后，也会影响到身体发育，还会出现盗汗、腿疼等症状，则在平时家长要重视孩子饮食，多吃钙质丰富的食物。那么，小孩缺钙吃什么好呢？接下来就为大家解答这个问题。

小孩缺钙吃什么好

1、牛奶

因为牛奶本身钙含量就很高，是人体钙的最佳来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，并配以科学合理的均衡饮食，基本上就可满足人体对钙的需求。此外，因为芝麻酱的含钙量是食物中最丰富的；每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。

2、虾皮

因为虾皮的含钙量十分丰富，每100克虾皮中的含钙量为991毫克，在所有食物的含钙量中名列前茅。此外，虾皮中还含有多种矿物质和维生素，但最重要的是虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收，是人们补钙和补充营养的最佳食物。同时，还有肉类、禽蛋类、水果、干果类，也是很好的补充钙质的选择。

3、乳酪

因为奶酪是含钙较多的奶制品，且这些钙很容易吸收；而每100克奶酪中的钙含量为659毫克，能增进人体抗疾病能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。同时，奶酪是乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡；防治便秘和腹泻。

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