吃什么有助于怀孕

在饮食上，现代人的健康意识比较高，很多人特别讲究；不仅要吃的健康，更要吃的放心。尤其是处于备孕期的女性，需要格外注意饮食，有很多食物在备孕时是不能吃的；但是，如果吃一些帮助怀孕的食物，则对身体健康是有一定好处的。那么，吃什么有助于怀孕呢？接下来就为大家解答这个问题。

吃什么有助于怀孕

1、含蛋白质的食物

备孕期间，需要注意饮食，对以后宝宝的健康成长，有重大影响。备孕期间，不仅要保证各种营养均衡，更要注意补充一些营养素。如蛋白质、钙、铁、锌，以及多种维生素，对受孕十分有益；蛋白质，是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素；而富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

2、富含叶酸的食物

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病，也能起到预防作用。富含叶酸的食物，如鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等。以及维生素，不仅为人体生长发育所必需，且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素，易造成不孕，就算怀孕，也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率；富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。

3、富含谷类的食物

日常生活中，应多吃些谷类食物；这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物外，还有豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素；因此，经常有不排卵情况的女性，应多吃这些食物。生活中，含有植物类雌激素的食物有很多，如黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等；黑豆，具有很好的促卵泡发育的功效，还能够补充雌激素。

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