产后肚子如何恢复

女性在怀孕后，在饮食上通常会摄入很多营养，体重自然而然增长的也会比较快，所以有很多的女性在生完孩子后，发现自己的肚子还是很大，好像怀孕四五个月的样子，大多数的女性在生产后都想要尽快的让肚子瘦下去。那么产后肚子如何恢复呢？下面我们就来看看吧。

产后肚子如何恢复

1、运动

运动可以帮助身体快速燃烧脂肪，还可以帮助产后女性调节体质，迅速恢复到健康的状态。而常见可以帮助得到大家调节产后肥胖的运动方法有很多，例如跑步，仰卧起坐等。建议大家结合个人的实际情况选择合适的运动方法进行调节。

2、腹部按摩

腹部按摩能刺激子宫收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂、便秘，防止静脉血液的滞流，有利于腹部恢复。自然分娩从产后第2天开始，剖宫产要10天后开始。躺在床上，手指并拢，从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩，沿结肠走向(环形)推摩。每晚按摩一次，每次5-10分钟为宜。

3、调整饮食

产后虽然在哺乳期需要适当的加强营养，但是要避免过度进食一些高能量的东西，只要能够满足奶水的需要，不需要在哺乳期大量的进食高能量的食物。

4、母乳喂养

使用母乳喂养，可以使得产妇身体内分泌失衡的情况快速得到调节，在这个时候身材也会得到改善。另外产妇一般都会有失眠的问题，而失眠问题会加重内分泌失调，导致肥胖。所以在调整的过程中学会注意自己的睡眠，让身体逐渐变好非常重要。

关于产后肚子如何恢复的相关内容就为大家介绍到这里了，希望以上内容可以帮助到大家，祝您生活愉快，身体健康。