跑步腿会变粗么

跑步是很多人喜爱的体育运动，受到很多运动人士的追捧，有的人说跑步会让小腿变粗长肌肉，所以很多爱美的女性担心身材会变得不完美，是这样的吗？我们一起来了解一下跑步腿会变粗么。

跑步腿会变粗么

从平时的新闻或赛事中可以看到运动员腿部肌肉的发达程度是不同的，拿跑步的运动员来说，我们发现大部分的马拉松运动员小腿都比较纤细，但是短跑运动员大多数都是腿比较粗，肌肉比较发达的。由此可见跑步还是有可能会让腿变粗的，但是跑步会不会让腿变粗还是要看怎么跑。运动量得当，不仅不会使腿变粗，相反还能减肥瘦身。

跑步分为长跑和短跑。长跑是我们平时比较常见的锻炼身体的方式，长跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的７－８倍时，肺活量便会相应的提高。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，肌肉会变得结实、紧致一些，腿部的围度会减少。同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。

短跑则是更强调速度与力量，所以我们看到许多的短跑运动员腿部肌肉比较发达，因为他们做的都是高强度的无氧运动。但是我们平时的运动量和运动强度是不能和专业运动员相比的，所以基本上不存在跑步会使腿变粗的情况。而且女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。

以上就是关于跑步腿会变粗么的相关内容，跑步腿会不会粗主要取决于怎么跑，如果是慢跑锻炼身体，腿粗的可能性是很小的。慢跑是一种有氧运动，以消耗脂肪为主。但那种短跑运动是高强度的无氧运动，这会增加肌肉和腿围。我们现在锻炼身体的运动强度是远远达不到那种强度的，所以腿粗的可能性比较小。