常用工具 医生入驻 免费问医生

小腿肌肉疼痛怎么治疗

2022-02-14  来源:彩牛养生   

导读1、泡脚,可以在晚上睡觉前用热水泡脚,这样可以很好地帮助血液循环;2、按摩,可以按摩放松小腿肌肉,用手掌慢慢的按摩小腿,用双手相对的两个拇指同时抓住小腿肌肉;3、锻炼时间,如果锻炼太长,很可能会出现肌肉酸痛等症状,甚至影响健康。...

对于小腿肌肉疼痛的情况,如果是由于过度劳累导致的,那么小腿肌肉疼痛怎么治疗,接下来就为大家解答这个问题。

小腿肌肉疼痛怎么治疗

1、泡脚

可以在晚上睡觉前用热水泡脚,这样可以很好地帮助血液循环,泡脚时候要注意,不要把水温弄得太热或太冷,温度大概在50度就可以,浸泡脚时,可以在水中加入一些其他的东西,如茵陈或玫瑰等。这些草药可以帮助肌肉更快地放松。

2、按摩

可以按摩放松小腿肌肉,用手掌慢慢的按摩小腿,用双手相对的两个拇指同时抓住小腿肌肉,双手从上(腿窝)向下摩擦并按压,也可以弯曲膝盖,双手握住空拳头放在膝盖后面,手背朝上,用小指的一侧交替击打小腿。

3、锻炼时间

特别提醒锻炼时要注意时间的控制,不是说锻炼时间越长越健康。事实上,事实正好相反。如果锻炼太长,很可能会出现肌肉酸痛等症状,甚至影响健康。

4、肌肉松弛

无论是跑步还是玩球类运动,运动后都必须注意放松肌肉,这样可以在一定程度上缓解肌肉酸痛的症状。例如,运动后可以躺在海绵垫或藤垫上休息一会儿,躺下时,脚应该略高于头部或与头部平齐,这样可以有效放松腿部肌肉。

以上就是关于小腿肌肉疼痛怎么治疗的介绍。希望以上内容对您有帮助。

标签:

相关推荐