晚上睡觉的最佳时间

　　拥有一个良好的睡眠质量，对于我们人体身体健康和长寿是最基础的必备条件。但是现在生活中熬夜的人可以算得上是越来越多，很容易导致身体的一些疾病发生。那么，晚上睡觉的最佳时间是什么呢?

　　晚上睡觉的最佳时间

　　晚上睡觉的最佳时间是在11点前上床睡觉，这是因为晚上11点到凌晨5点是睡眠的最好时间。在这段时间里面，身体会分泌一种叫褪黑激素的激素，它能和大脑里面的生理钟一起来调节睡眠。所以，在晚上11点之前入睡是比较好的，褪黑激素不但会影响睡眠，还可以清除自由基，这样的话能够减少皮肤损伤以及衰老。

　　每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。

　　对于深度睡眠这段时间，根据人体的昼夜节律和昼夜的生物钟来讲最好是在2点钟，也就是凌晨2点钟左右进行深度睡眠。这样就能够保证睡觉时间，也能够保证睡眠的质量。

　　以上就是对晚上睡觉的最佳时间的回答，希望这篇回答对您有帮助。