奶水不足怎么办

奶水不足，对于很多新手妈妈们来说是很烦恼的一件事情。研究表明，母乳中含有热能、蛋白质、脂肪、钙和铁等营养物质，可提高宝宝的免疫力，是宝宝生长发育的最佳选择。那么，奶水不足怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

奶水不足怎么办

1、饮食均衡

奶水不足应该多补充营养，保证饮食均衡。因为乳汁中的各种营养素都来源于哺乳妈妈的体内。此时，如果长期处于营养不良的情况，则会影响正常的乳汁分泌。只有营养摄取均衡时，宝宝才能健康成长。平时可多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品，再结合催乳食物，如猪蹄、花生米等，有利于乳汁的分泌。

2、避免服药

奶水不足时要避免服药。因为哺乳期内乱服药的话，会影响乳汁的分泌。如抗甲状腺药物等。如果这时生病了，最好在医生的指导下服药比较好。

3、保持良好心态

奶水不足与心情的好坏也有一定关系。因为在环境因素和生理因素的共同作用下，分娩后的妈妈常会出现情绪低落的状态。此时，则会影响母乳的正常分泌。因此在哺乳期内，还是应该保持一个良好的心情，这对促进乳汁的分泌是非常重要的。

4、加强宝宝吮吸

奶水不足应该加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝经常吮吸妈妈的乳头，会刺激妈妈的乳房并能分泌足够的催乳素。这是因为宝宝吮吸乳头，可使妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

以上就是关于奶水不足怎么办的介绍。此外，建议哺乳妈妈最好等哺乳期结束后，再控制饮食减肥，这样有利于乳汁的分泌。希望以上内容对您有帮助。