白头发吃什么能变黑

白发是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故。白发指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种，后天性原因主要是营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足。当头发变白之后吃什么能让头发变黑呢？接下来为大家详细解答这个问题。

白头发吃什么能变黑

1、多吃黑色食物

黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

2、多吃富含蛋白质的食物

日常生活中多摄入蛋白质、微量元素丰富的食物，帮助滋养头发。例如：鱼类，瘦肉，鸡蛋，牛奶，青菜等。蜂王浆中含有的营养，能够加速身体甚至头皮处的黑色素合成，同时也能使黑色素颗粒快速输送到毛囊中，这样就能使白发变黑。

3、多吃富含维生素的食物

平时多吃含维生素A丰富的胡萝卜，杏仁，菠菜等食物，对于防脱发、增强发质以及生长黑发有帮助。胡萝卜是我们日常生活中经常会吃的一种食物，而且其所含有的营养价值非常高，有小人参的称号。人们在平时经常吃一些胡萝卜会加快身体内的新陈代谢功能，同时也会使头发转黑，但是需要人们坚持吃一段时间才可以看到明显的效果。

以上就是有关白头发吃什么能变黑的全部内容，希望可以给大家带来帮助。在进行食补的同时，还是要多注意平时不要熬夜，多注意锻炼身体，放松心态，注意调节压力，可以有效避免白头发的出现。