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中老年缺钙怎么补效果好

2022-04-20  来源:彩牛养生   

导读中老年人缺钙想要补钙,可以补充一些钙剂或钙片,同时还需补充维生素D,促进钙质吸收。在饮食上可以多吃一些含钙丰富的食物,比如新鲜的水果、蔬菜,以及奶制品。牛奶里面含有丰富的蛋白质和矿物质,主要是钙,是人体所需要的,而且吸收也更好。...

  老年人是最容易出现钙质缺乏的人群之一,很多老人因为缺钙而出现了骨质疏松的情况,严重时甚至还会出现自发性骨折。因此,在日常生活中补充钙质就成为了非常重要的一点。那么,中老年缺钙怎么补效果好呢?

  中老年缺钙怎么补效果好

  中老年人缺钙想要补钙,可以补充一些钙剂或者钙片,同时还需要补充维生素D,促进钙质吸收。在饮食上可以多吃一些含钙丰富的食物,主要在新鲜的水果、蔬菜,以及奶制品中。牛奶里面含有丰富的蛋白质和矿物质,主要是钙,是人体所需要的,而且吸收也更好。另外,要注意补钙的同时要减少钙的流失,像吸烟、饮酒、各种碳酸饮料,还有各种浓茶、浓咖啡,都促进钙的流失,一定要注意避免。要注意加强户外活动,户外活动可以多接触阳光,阳光中的紫外线作用在皮肤上帮助合成维生素D,使得食物或者补充的药物更好的吸收。

  长期缺乏钙营养会不知不觉地给老年人带来许多疾病,实际上缺钙本身就是一种代谢性疾病,只不过它是通过其它疾病来体现的。还会使人体产生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲惫乏力、关节痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮肤瘙痒等症状和体征。

  以上就是对中老年缺钙怎么补效果好的回答,希望这篇回答对您有帮助。

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