提高性功能的锻炼有哪些

还影响着家庭生活的稳定，要想有一个质量特别好的夫妻生活，不仅需要男性女性的身体特别健康，还要求男性的性功能很强，那么提高性功能的锻炼有哪些？

提高性功能的锻炼有哪些

提高性功能锻炼：1.俯卧舒展。2.按摩强肾：按肾俞穴、腹股沟按摩、摩揉睾丸、摩擦双耳、攀足固肾、摩击肾府、下腹部摩擦。3.俯卧撑。4.猫姿伸展。5.曲背部掌上压。6.双肩锻炼。7.腹部锻炼。8.髋部或腹股沟锻炼。9.凯格尔式练习。每种练习慢慢的重复做10遍，每天大约做5次。还可以做仰卧起坐，做锻炼腰部肌肉的杠铃硬拉动作。

锻炼能改善运动能力,第一个因素是因为锻炼有助于提高肌肉脂肪比,增加肌肉含量,减少脂肪比例,从而增加睾酮分泌和睾酮的含量。改善性功能是有益的,所以对于大多数的锻炼都能改善性功能。其次盆肌锻炼可促进阴茎充血,锻炼阴茎平滑肌收缩,因此,提肛运动、举重等运动都是改善阴茎供血和营养的有效方法。推荐每天提肛运动五次,每次五十下。

生活中应该注意一下饮食，合理的运动健身，除了一些中药之外，建议一个好的生活规律，可以适当的进行一些仰卧起坐才能够有效的锻炼性能力的，希望这篇回答能帮助到您！希望这篇回答能帮助到您！希望这篇回答能帮助到您！