晚上空腹跑步好吗

跑步是非常健康的有氧运动。每天坚持跑步，可以加快人体血液循环，提高人体免疫功能，降低人体罹患各种疾病的风险。跑步还能有效锻炼人体意志，跑步还有减肥瘦身的功效。那么晚上空腹跑步好吗？

晚上空腹跑步好吗

空腹血糖低，血糖是大脑的能量来源，空腹跑步血糖进一步减少，大脑所需能量来源不足，容易引起头晕、四肢无力、晕厥等低血糖症。血液中的游离脂肪酸是心肌等肌肉的能量来源，但心肌使用脂肪酸的效率并不高，脂肪酸量过多可能引起各种心律失常，甚至猝死。虽然这样的例子很少，但历史上有研究表明，几个著名的中老年人慢跑运动员空腹运动导致猝死。另外，糖分不足的情况下，一部分脂肪不会完全氧化，最终生成一部分酮体，但由于体内酮体多，容易成为人的酸中毒。此外，空腹训练容易引起饥饿感，可能引起腹痛，影响正常消化功能，所以建议大家最好不空腹运动

如果你习惯空腹运动，可以在运动前补充少量碳水化合物，如果有果汁、蜂蜜等的话。中老年人尤其应该这样做。因为中老年人党有不少人患有高血压和糖尿病。由于年龄和身体因素，他人利用脂肪酸的能力低于年轻人，应尽量避免空腹运动

另外，也不建议饱腹跑步，尽量饭后一小时后再跑步。希望这篇回答能帮助到您！