怎么样才能提高免疫力

在生活中很多年纪轻轻的人，也时常出现各种问题，因为大部分的年轻人都有熬夜的习惯，并且饮食也不规律，导致身体素质低。那么，怎么样才能提高免疫力？

怎么样才能提高免疫力

提高免疫力的方法有很多，比如，有时间多多参加体育锻炼，注意饮食调理，多吃一些富含蛋白质丰富的饮食，如多吃奶类，蛋类以及豆类产品，多吃瘦肉，还有各种海鲜。并多吃一些富含维生素丰富的蔬菜水果，比如香蕉，苹果，青椒，西红柿等。尽量戒烟戒酒，保证饮食规律，不熬夜。特别是儿童，要让其保证均衡营养，养成不挑食的好习惯，多到户外进行活动，能够增强机体抵抗力，减少患病的机会。

免疫力低下是由两个方面的原因所造成的，包括先天性因素和后天性因素。先天性因素一般是从出生就免疫缺陷，免疫力低下。后天性因素就是.过度劳累，熬夜，休息的时间少，运动量少以及过度的焦虑抑郁。过度的节食，不按规律吃饭，过度的饮酒吸烟。

平时，还需要健康合理的饮食，适当的运动提高免疫力，希望这篇回答能帮助到您！