怎样提升自身免疫力

很多人在生活中免疫力低下，尤其是老人和小孩。如果免疫力低下，就容易引发各种疾病，尤其是在疾病高发的季节。免疫力低下的人往往很难抵御病毒的入侵。那么怎样提升自身免疫力？

怎样提升自身免疫力

要提高免疫力，首先要均衡饮食，不要吃太多垃圾食品，适当补充维生素和矿物质。其次，要注意劳逸结合，不能过度运动、劳累、熬夜等。我们应该在饭后进行一个小时的有氧运动，我们也应该戒掉烟酒等不良习惯。最后，要保证自己的心理健康，对待生活的压力，合理的学习和工作，放松自己的身心，业余时间多参加郊游和放松游，改善自己的紧张情绪。

提高自身免疫力，首先要做到营养充足，营养均衡。可以吃一些瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆制品等。富含优质蛋白质，能有效提高患者免疫力。其次，要吃富含维生素的食物，如水果、蔬菜等。还要保证饮食中富含铁、锌、硒等一些重要的微量元素。这样才能保证体内营养充足，才谈得上免疫力的增强。

建议根据患者自身情况，可以选择一些中成药，也有利于增强抵抗力。希望这篇回答能帮助到您!