怎么补锌食物

宝宝在生长发育的过程中难免会有缺锌的情况，缺锌之后很多人都喜欢给宝宝通过饮食来进行调理，怎么补锌食物？

怎么补锌食物

补锌的食物有很多，例如：坚果：如花生、核桃等；粗粮：如玉米、荞麦、小米等；海鲜类：如虾、鲍鱼、牡蛎、扇贝等；肉类类：如猪肝、鹅肝、瘦猪肉、瘦牛肉等。

缺锌会导致食欲不振、味觉功能下降、消化能力减弱、进食减少、头发稀疏、发黄、生长发育迟缓、易感冒、免疫功能低下、黏膜增生、角质化不足。建议及时补充锌，可口服葡萄糖酸锌补充锌元素。

平时要注意合理均衡膳食，不要吃单一的食物，如果缺锌的情况比较严重，通过饮食很难调理，需要口服药物治疗，例如补锌口服液，小心不要偏食，挑食。儿童补锌不需要药物补充。药物都有一定的毒副作用，过量服用药物补充剂会对身体造成一定的伤害，可以吃一些含锌量高的食物，补锌效果也比较不错，平时要加强体育锻炼，增强自身的免疫力，希望这篇回答能帮助到您！