湿热体质的表现症状及调理方法

湿热体质也就是指身体“湿气”较重的同时，同时还有“火热”之像。我们知道，“湿”是中医六淫里的一种阴，而“火”则是一种阳邪，这两种外邪阴阳不同。接下来给大家详细讲讲湿热体质的表现症状及调理方法。

湿热体质的表现症状

1、头脸

如果脸上经常油腻腻的，随手一抹就能起来黑黑的污垢，脸上经常长点痤疮、小疖子之类的，一般都属于湿热体质的表现。

2、口眼

湿热体质的人，口苦口干、口舌生疮、舌苔黄腻是比较常见的，有的还会出现白眼球发黄。

3、胸腹

腹胀不舒，喜欢喝点冷饮但不是很多，大便常常会粘滞不畅，上厕所的时间会延长，小便黄热等等，大多都是湿热体质的表现。

湿热体质的调理方法

1、清淡饮食

相对于其它体质、尤其是阳虚体质的人来说，湿热体质的人饮食更需要清淡，尽量避免辛辣油腻厚味食物，五花肉、辣椒等等，对他们都是不大合适的。既然需要清淡饮食，那么，瓜果蔬菜就成了首选，比如赤小豆、绿豆、薏米都是清热祛湿的食物，可以用来煲粥；空心菜、苋菜是降火的叶菜，黄瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕、西瓜、荸荠等瓜果，都是不错的清热祛湿的食物，湿热体质的人，可以根据自己的口味选择。

2、适当加大运动幅度

运动的幅度，主要由身体状况来决定。湿热体质的人，更适合多运动一些，只要身体情况允许，运动的强度可以适当大一点，比如中长跑、球类、登山等等。因为夏天气温较高，也要注意防暑降温，最好选择清晨傍晚的时候进行。

3、改善居住环境

湿热体质本身就是湿气和火热两者都偏重所致，因此，改善居住环境，使居处更干燥通风、凉爽舒适，对改善湿热体质是有帮助的。

4、控制情绪，规律作息

湿热体质的人，他们大多情绪比较急躁，睡眠质量较差，大便粘滞延长，更容易影响他们的情绪。因此，尽量克制自己的焦躁过激情绪，合理安排好工作学习，及时放松那种莫名其妙的焦虑，是非常必要的。更好的作息规律，避免熬夜，白天还可以适当午睡一会，有利于情绪改善。情绪好起来了，湿热体质才有可能慢慢调理。

以上就是有关湿热体质的表现症状及调理方法的全部内容，希望可以给大家带来帮助。湿热体质不似阳虚体质那般缠绵难愈，大多都以“较新”的面孔出现，但是也需要多方面注意，从饮食、起居、作息、运动等多个方面进行调理，才能更快地改善它。清除了湿热之气，身体就会更轻松、更健康。