老感冒怎么增强免疫力

免疫力是机体抵抗外来入侵，维持体内环境稳定的能力。经常感冒可能是因为机体免疫力下降，对外界病原体和温度变化的抵抗力下降。那么老感冒怎么增强免疫力？

老感冒怎么增强免疫力

通常可以通过保持良好的睡眠节奏、保持饮食平衡、坚持每天适量的运动、放松心情、维持肠道健康、保持良好的个人卫生习惯、注射疫苗等措施来提高自身免疫力。保持良好的睡眠节奏：充足的睡眠有助于恢复体力、充实精力，提高机体免疫力。熬夜可能会破坏人体免疫系统，降低机体免疫力，容易感染病毒。饮食均衡：建议饮食多样化，均衡肉类，充分摄入蛋白质。提倡以鸡、鸭、鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质为主，适当摄入猪、牛、羊等瘦肉，保证食物中铁的摄入。可以适量增加新鲜水果和深色蔬菜的摄入。

每天坚持适量运动：规律的日常活动和运动能增加人体肌肉量，维持营养状况。例如骑自行车、羽毛球、游泳、瑜伽等。积极的心态不仅可以减少人的压力，还可以促进睡眠。在情绪转换中增加或激活免疫细胞，提高免疫力。

保持良好的个人卫生习惯：洗手、通风、到人群密集的地方戴口罩。希望这篇文章能够帮到您，祝您生活愉快，身体健康！