如何能长高个子

在当今社会上，由于这遗传的原因有很多一部分的个子比较矮，出现这种情况会让人产生自卑心理。如何，能长高个子？

如何能长高个子

身高首先由遗传因素决定，但后天环境也会影响身高。以下是增加身高的方法：首先对身高影响很大的是运动，比如常见的足球、篮球、排球、跑步、跳绳等，可以促进身高的增长。但也有运动，如举重、马拉松等消耗性运动，对身高有害，适当的运动还能增进食欲，帮助孩子有效吸收营养。

有利于身高增长的营养素主要包括钙、磷、维生素D。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋和肉类；由于深度睡眠时会分泌生长激素，要促进身高增长，就必须保证良好的睡眠；人在情绪低落、焦虑时，也会影响生长激素的分泌，影响身高的增长。所以保持舒适。

平时还要多摄入一些优质的高蛋白的食物，补充营养你可以加快长个子，在饮食上不要吃辛辣刺激和海鲜类的食物，要养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间，也可以加快个子长高，希望这篇回答能帮助到您！