老人怎么补钙

随着年龄的增长，许多老年人，会患有骨质疏松，应及时进行补钙；那么，老人怎么补钙？

老人怎么补钙

老年人补钙，第一，首先应该多食用含钙量的食物，食物补钙是最重要的。食物补钙不足时，可采用药物补钙。老年人胃肠功能薄弱，在钙片、钙剂服用过程中应注意，尽量饭后30分钟或睡前服用对胃肠影响较低。第二，应在补钙的同时增加适宜的活动和户外活动，特别是增加阳光时间对补钙有重要意义，增加室外阳光时间能有效促进皮肤维生素d合成。第三，尽量补钙的同时服用活性维生素d，促进钙、磷的吸收，帮助老年人更快更好地提高血钙，满足补钙的治疗要求。

建议成人每日需摄入800mg的钙，老年人每日需摄入1000mg的钙。合理补钙，不需要一次服用大量的钙片，根据骨质疏松临床调查结果显示，并不是所有的骨质疏松患者都需要服用钙剂。

老年人防治骨质疏松除了补钙以外，还需要适当多到户外活动，多晒太阳增加对钙的吸收；希望这篇回答能帮助到您！