褪黑素的功效和副作用

褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化而变化。那么褪黑素的功效有哪些呢？褪黑素的副作用又有哪些呢？接下来就给大家一一解答。

褪黑素的功效

1、改善睡眠

褪黑素有改善睡眠质量的作用。能够明显的减少在睡眠中的觉醒次数，以及减少浅睡眠时间而延长深睡眠的时间，另外褪黑素还有调整时差的作用，并且褪黑素能够帮助人体调节内分泌，抑制身体的排卵。

2、抗衰老

褪黑素有抗衰老的作用，是因为褪黑素对外源性毒物所引起的过氧化反应，以及对自由基所造成的身体组织损伤有明显的拮抗作用，因此能够起到抗衰老的作用，另外褪黑素能对黄樟素引起的损伤起到保护的作用，起到抗癌的作用。

3、抗肿瘤

褪黑素有抗肿瘤的作用。是因为褪黑素对一些致癌物的诱发DNA变异的情况起到抑制的作用，褪黑素能够作用在骨髓T细胞，促进我们体内的内源性粒性白细胞的产性，进而起到预防肿瘤的作用。

褪黑素的副作用

1、导致不孕

褪黑素可以释放过多的泌乳素，导致不孕，而且可以导致性腺器官的发育异常，导致成年的男性性欲减退，成年女性出现不孕不育等症状。

2、白天睡不着觉
褪黑素能够有效的改善人的睡眠质量，尤其是对于神经衰弱引起的睡不着觉，适当的吃一些能够加强睡眠深度，提高睡眠质量，但是这种药物并不适合长时间使用，并且在使用以后会出现白天睡不着觉的情况。

3、头晕

大部分人才开始吃褪黑素的时候，改善睡眠的效果都会比较明显。没有刚开始那么好，这主要是因为长时间服用褪黑素，身体会产生一定的药物依赖，而如果想要达到更好的改善睡眠的目的，就需要不断的加大药物剂量，长时间下去就会出现头晕等等的副作用。

以上即是对褪黑素的功效和副作用的介绍，褪黑素的功效有改善睡眠、抗衰老以及抗肿瘤。褪黑素的副作用有导致不孕、白天睡不着觉以及头晕。希望以上内容对您有帮助。