体脂率多少正常

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。那么体脂率多少正常呢？接下来就给大家介绍一下。

体脂率多少正常

成年人度的体脂率正常范围分别是女性20%到25%，男性15%到18%。男性体脂率在8%到15%为标准，能够看到腹肌，20%以上为轻度肥胖；女性24%以下为标准，体脂率20%以下能够看到马甲线，28%以上趋于轻度肥胖。

体脂率过高和过低的危害

1、体脂率过高的危害

体脂率过高，会提高罹患各种疾病的风险，例如冠心病、动脉粥样化、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、脂肪肝等。对于体脂率高的患者是需要及时进行身体的调理，从饮食上要注意避免吃过多含脂肪多的食物，控制每餐的食量。要每天进行有氧运动。切记不能只能只靠节食来减肥，因为这样可能会造成体内肌肉成分的流失。

2、体脂率过低的危害

体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经。

以上即是对体脂率多少正常的介绍，成年人度的体脂率正常范围分别是女性20%到25%，男性15%到18%。希望以上内容对您有帮助。