维生素b作用和功效

　　维生素b参与肌肉和神经的能量供给，是人体不可缺少的营养元素，维生素B的种类有十几种，统称为维生素B族。每一种维生素B的功效都各不相同，那么，维生素b作用和功效具体有哪些呢？一起来了解一下吧。

　　维生素b作用和功效

　　1、助消化

　　维生素B1、B6、B12有利于食物的吸收和蛋白质的合成，同时可以增加消化液分泌、促进胃肠蠕动，有促进消化的功效。

　　2、维持神经功能

　　维生素B1、B12有营养神经的功效，可作用于中枢和周围神经，促进神经组织的修复。除了能够提高机体对噪音的承受力，缓解一定的忧虑、紧张情绪外，还有助于记忆力的提高。

　　3、促进生长发育

　　维生素B6、B7、B12可提高骨骼、皮肤及上皮组织的获氧量，帮助脂肪、蛋白质等吸收代谢能量，参与细胞的生成，促进生长发育。

　　4、保护皮肤及黏膜

　　维生素B2、B3参与机体红细胞形成及抗体制造，可作用于皮肤，帮助皮肤组织代谢，避免发生糙皮病、舌头肿痛、皮炎、脚气、面部痤疮等病症。

　　5、抑制黑色素生成

　　维生素B3、B6、B12可以让受损细胞恢复速度加快，改善皮肤皱纹、暗沉、黑斑等问题。

　　6、帮助肝脏解毒

　　维生素B2可以降低乙醇和尼古丁对机体的侵害，能在一定程度上保护肝脏，促进肝脏的新陈代谢，修补肝脏功能，防止酒精肝的发生。

　　以上就是对于维生素b作用和功效的回答，若需要使用维生素B族，应结合自身症状，并在医生的指导下确定用法用量，不要私自用药，避免产生药物副作用。希望这篇回答对您有帮助。